VÄLKOMMEN TILL

YogaMara

YOGA och AVSLAPPNING för dig som jobbar på kontor

Jag vill hjälpa dig att få en mer hållbar vardag!

Här hittar du yoga och avslappning för dig som jobbar på kontor. Du är välkommen att yoga tillsammans med mig i Örebro eller online från där du är. Tillsammans skapar vi utrymme för lugn och ro. Här är du välkommen och duger precis som du är. Det finns inga krav och ingen prestation!

Klasser som erbjuds ärYoga och avslappning samt yinyoga och ljudbad. Om du har frågor eller vill boka klasser kan du göra det via kontaktformuläret! Kommande arrangemang och händelser aviseras under rubriken Aktuellt. Vill få information direkt i din mejlkorg fyll i namn och e-postadress i formuläret till höger!

inspiration och information om yoga

Fyll i namn och e-post för att få yogainspiration från Yogamara. Yogainspiration kommer till din e-brevlåda ungefär en gång i veckan och du kan när som helst avregistrera dig.

Prenumerera

* indicates required
Yoga i Kumla och yoga online

YogaMara

Jag som driver YogaMara heter Marina Rauséus och jag vill hjälpa dig som jobbar på kontor att få en mer hållbar vardag. Genom avslappning och rörelse utifrån dina villkor, får du en mer hållbar vardag där du orkar mer och håller längre. Jag vill ge dig en chans att hitta utrymme för avkoppling, rörelse och inre ro. Min förhoppning är att du och många fler vill följa med och upptäcka ditt sätt att skapa detta utrymme.

Genom rörelse och avslappning skapar vi möjlighet att stanna upp och lyssna inåt. Lyssna på vem du är och vad som ger dig bästa möjliga utdelning. Våga stanna upp, lyssna och följa. Ibland misslyckas vi men eftersom du läser detta har du lyckats med massor och jag är övertygad om att du kommer att lyckas med ännu mer!

Undervisning

All yoga jag lär ut utgår från känsla och medvetenhet. Jag fokuserar mycket på att mina elever ska känna in hur det känns så att du kan hitta din form och dina utmaningar. Ingen är den andra lik och ingens yoga är den andra lik. Jag lägger stor vikt vid att ge mina elever en känsla av något och du som elev väljer hur du vill ta emot och hantera det som känns. Vissa dagar eller perioder kan vi vilja hålla allt för oss själva och andra dagar eller perioder vill vi leva ut mer av det vi känner. Det viktiga för mig är att du ska hitta din form och din känsla så att du medvetet kan förhålla dig till händelser och saker. Nedan hittar du korta beskrivningar av de olika klasserna som jag håller och mer information finns på sidan klasser.

Yoga i Kumla och yoga online

Yinyoga

Yinyoga är en mjuk form av yoga med fokus på känslan i koppen. Vi gör enkla positioner och stannar i mellan 3-8 min i varje position. Det innebär att en klass innehåller ett fåtal positioner. Yinyoga är en klass för dig som vill bli smidigare, öka din rörlighet och få tid för reflektion och avslappning. Yinyoga är inte nödvändigtvis enklet men med träning får du ut mer av de stilla positionerna och hittar din form. Klassen avslutas med spel på klang- och kristallskålar! Ingen tidigare erfarenhet krävs!

Yoga i Kumla och yoga online

Yoga och avslappning

Yoga är en klass där vi fokuserar på att göra oss mer medvetna och närvarande. Under klassen läggs stort fokus på känslan i din kropp och vi växlar mellan styrka och avslappning. Klassen för dig som vill hitta verktyg för att kunna slappna av och lägga mer fokus på din inre känsla. Vi håller positionerna lite längre och ger oss tid att känna in känslan. Klassen avslutas med en yoga nidra (djupavslappning) samt spel på klang- och kristallskålar! Ingen tidigare erfarenhet krävs!

Yoga i Kumla och yoga online

yoga nidra

Yoga Nidra är en klass med djup avslappning och fokus på att du duger precis så som du är. Ingen prestation och ingen utvärdering av hur du utför klassen är möjligt. Det är enbart upp till dig och du använder tiden med dig själv som du vill. Detta är en klass för dig som har svårt att fokusera, svårt att koppla av eller bara vill vila en stund. Nidra betyder sömn och du lär dig att slappna av i kroppen för att lättare komma till ro när du ska sova eller för att pausa och skapa ny energi. Ingen tidigare erfarenhet krävs! Kortare kurser med viss oregelbundhet, håll utkik via Aktuellt på sidan.

Yoga i Kumla och yoga online

Morgonyoga

Morgonyoga är en klass där vi rör oss mjukt mellan olika positioner och fokuserar på känslan i kroppen. Vi gör oss medvetna om vår dagsform och påminner oss om att vi duger precis som vi är. En klass för dig som vill väcka kroppen, få lite puls och kanske svettas under klassen. Vi rör oss mycket och flödar mellan olika positioner, känner in och stannar upp mellan varven för att lyssna in och förhålla oss till vår egen känsla och kropp. Ingen tidigare erfarenhet krävs! Till hösten görs en paus för denna klass men kan komma igen!

Sagt om yogamara

Relativt enkla rörelser, Marina är en fantastisk yogalärare som inspirerar och lär ut på ett väldigt bra sätt. Trevlig med avslut som får en att reflektera över livet och vad som är viktigt.
Maria
Härliga klasser, bra och tydliga instruktioner, en harmonisk start på dagen!
Jenny
Du är inkluderande och får deltagaren att känna sig sedd och ”närvarande ” på ett bra sätt . Så är ditt sätt att dela yoga fantastiskt och morgonyogan var skön och mjuk men även lite värmande 😊precis så som jag iallafall vill ha det.
Linda